HATHA
Hatha är grunden till all fysisk yoga. ’Ha’ betyder sol och ’tha’ betyder måne och refererar till balansen mellan å ena sidan det varma och aktiva och å andra sidan det kalla och lugna. I våra kroppar betyder det balansen mellan styrka och smidighet. Andetaget är viktig i all yoga, det hjälper dig att hitta tillbaka till nuet. Hatha blir vad du gör det till, varmt och svettigt flöde eller mer kontrollerad och sval träning.
YIN
Yin yoga är en långsam, avkopplande och samtidigt energigivande yogastil. Den utmanar dig att hitta en känsla av lätthet – men det betyder inte att Yin är lätt. Under en klass kan du hitta dig själv både rasande, euforisk, ledsen, rastlös och nöjd. Det är en hel del som ligger lagrat i bindväven. Yin mjukar upp fascian, alltså bindväven, ligament, inre organ och meridianer (Vad är det? Gå på en Yin-klass så får du svaret). Det är bra för till exempel sportiga personer som behöver mjuka upp utarbetade leder, för äldre som har börjat känna sig stela och för alla som helt enkelt behöver stressa ner. Yin är också ett fint sätt att lära sig grunderna i meditation.
VINYASA
Vinyasa är sanskrit och betyder ungefär ’att placera på ett särskilt sätt’. I yogasammanhang står det snarare för ’flow’. I Vinyasa görs positionerna i ett högre tempo än i en ren Hatha-klass. Klasserna innehåller ofta musik för att förstärka känslan av liv och rörelse. Vinyasa är lika intensivt som Ashtanga men två vinyasa-pass är aldrig likadana. Om du avskyr rutiner och gillar att utmana dina fysiska gränser är Vinyasa din grej.
YING YANG FLOW
I yin yogans återhämtande positioner ges du tid. Tid att öppna upp kroppen. Tid att uppmärksamma. Tid att landa. I yang delen av klassen rör du dig genom mera dynamiska flöden med andetaget som guide. Helt enkelt en klass sammansatt för dig som vill ha lite av både återhämtning och rörelse. Passar både dig som är nybörjare men även dig som yogat ett tag.
KUNDALINI
Kundaliniyoga är en lättillgänglig, aktiv och dynamisk form av yoga där de flesta övningarna synkroniseras med andningen. Den består av en kombination av kroppsställningar, andningsövningar, meditation och mantran. De flesta kroppsställningarna är ganska lätta att utföra vilket gör att nästan alla människor kan utföra Kundaliniyoga. I denna yogaform strävar man efter att behålla sin uppmärksamhet i kroppen, att vara närvarande i rörelsen och nuet. Till sin hjälp att hålla koncentrationen använder man sig av andningen och mantran. Idag används Kundaliniyoga även terapeutiskt under namnet Medicinsk yoga.
RESTORATIVE
Här är det återhämtning och återuppbyggnad som är grejen. Hela passet handlar om stillhet, tystnad och vila. Med hjälp av olika yogapostitioner skapas möjligheter för för kroppen, nervsystemen och sinnet att varva ner. I positionerna vilar man med hjälp av bolster, klossar och filtar. Det finns dom som säger att dom får träningsvärk av Restorative eftersom musklerna slappnar av på en ny djupare nivå.
YOGA NIDRA
Ett pass som ger mer återhämtning än en tupplur. Yoga Nidra betyder yogisk sömn och är en djupavslappning där du guidas in i tillståndet mellan det vakna och det sovande. Du guidas hela tiden genom avslappningens olika stadier. Här kommer du också att jobba med Sankalpa, ett mentalt frö som sås i början av passet och som sedan repeteras och förhoppningsvis följer med ut i resten av livet. Ett slags hållbart nyårslöfte.
GONGBAD
Gong är ett klanginstrument och ett gongbad är en stunds total avslappning när du badar i ljudet och vibrationerna från gongen. Det neutraliserar eventuella obalanser på cellnivå. Ljudet går inte att motstå och du hamnar i ett meditativt tillstånd där du har möjlighet att vila i din inre stillhet där inga tankar finns. Bra för dig som är stressad, trött eller orolig. Lugnet kan hålla i sig i flera dygn efter ett gongbad.
PT-YOGA
Vi är alla unika individer med olika kroppar med olika historier. Allt vi går igenom skapar mönster och för att yogan ska hjälpa just dig är det viktigt att utgå från dina unika förutsättningar. Med personlig träning ger vi dig individanpassad vägledning. Kanske är det lugn och ro du behöver, eller teknik för att lära dig mer avancerade övningar eller kanske behöver du helt enkelt vara helt själv med läraren och känna att din träning blir av. För dig som vill öka kvaliteten på den tid du investerar på yogamattan.
DUO-YOGA
Delad glädje är dubbel glädje. Här får du tillsammans med din partner eller vän möjlighet till personlig träning i yoga utifrån era unika förutsättningar. Ni kanske vill lära er grunderna i yogan eller fila på tekniken. En väl investerad stund som ni garanterat kommer ha nytta av framöver.
MAMMAMAGE
Varit gravid? Det här är något för dig. I MammaMage får du förståelse för vad som faktiskt händer i kroppen under en graviditet och hur du efter förlossningen kan träna dig starkare än någonsin, inifrån och ut. Vår instruktör är certifierad MammaMage-tränare och vet vad hon pratar om eftersom hon själv fött tre barn.