WORKSHOPS

  • Träning under graviditet 28 augusti

     

    Att fortsätta träna och vara aktiv under graviditeten är bra både för dig och din bebis. Det ger många positiva effekter under själva graviditeten men också såklart större chans till bättre och snabbare återhämtning efteråt.

    I denna workshop vill jag ge dig förståelse för vad det som händer med kroppen under de nio månader vi är gravida och att utifrån det träna smart. Vi kommer avsluta med ett lättare träningspass där vi också då går igenom övningar och upplägg du kan ta med hem och jobba med på egen hand.

    Om det är någon gång du ska ge kroppen lite extra kärlek är det när du går och bakar en liten miniversion av dig själv!

    Tid: 17.30-19.30
    Pris: 395 kr

    Varmt välkommen!
    Ida

  • Yoga och löpning 5 september

    Vill du fila på din löpteknik, bli mer flexibel och samtidigt hålla dig stark och skadefri så är denna mini-workshop något för dig!
    Vi kommer att träna löpteknik utomhus, stärka upp bålmuskulaturen och kombinera detta med yogapositioner som ökar rörlighet i höfter, säte och bröstrygg.

    Tid: 18:00-20:00
    Pris: 195 kr (Har du terminskort är det kostnadsfritt, har du klippkort kostar det ett klipp)

    Varmt välkommen!
    Ida Thunberg och Lotta Renlund

  • Kurs - Yoga för löpare Start 19 september

    Trenden att kombinera yoga och löpning växer sig starkare och faktum är att yoga och löpning är en fantastisk träningskombination. Löpningen ökar din kondition och håller hjärtat starkt. Samtidigt vet vi att löpning är en väldigt repetitiv träningsform och för att hålla dig skadefri kan det vara klokt att kombinera den med rörlighetsträning. Yogans rörlighet, avslappning och andningstekniker kan gynna och komplettera din löpning på ett bra sätt. Förutom ökad rörlighet så ökar även syretillförseln till muskler, ligament och leder vilket påskyndar återhämtning och förebygger skador. Denna kurs vänder sig till dig som vill förebygga skador och öka din rörlighet. Fokus ligger på höfter, bål och bröstrygg för att stärka din hållning och löpkapacitet. Passar alla oavsett nivå.

    Tid: Tisdagar 18.30-19.30, 19 sep-24 oktober
    Pris: 795 kr

    Varmt välkommen!
    Lotta

  • Sagomeditation 26/9, 3/10, 10/10

    Som utbildad pedagog har jag haft förmånen att utöva meditation med barn och ungdomar. Allt från 6-åringar till 20-åringar. Upplevelsen av att deras kroppar törstar efter avkoppling och lugn är detsamma oavsett ålder. Idag lever vi så mycket utanför vår kropp. Genom allt du förväntas prestera, i skolan, hemma, på aktiviter och i sociala medier. Lyssnandet inåt får oftast inte plats i barns liv. Tid för återhämtning, avkoppling blir kanske framför tv eller teknik. Vi vet idag genom forskning att det inte är återhämtning för kroppen. I sagomeditationen bjuds barnen in till en stunds hjärnvila och avslappning för hela kroppen. Jag ser fram emot att möta era barn. Passar för åldrarna 7-13.

    Tid: 17:30-18:15
    Pris: 100 kr/barn och tillfälle

    Varmt välkommen!
    Maria Emanuelz

  • Urban Yoga Retreat 29-30 september

    Med Anna Gordh Humlesjö
    En miniyoga retreat mitt i stan. Vi fyller på med lugn och energi, inspiration och riktning inför hösten. I bland behöver vi inte åka långt bort för att hitta hem i oss själva. Välj att vara med både fredag/lördag eller en av dagarna.

    FREEFLOW – fredag
    En nyskapande vinyasaflow-klass som passar alla, med inspiration från dans, kampsport och ny forskning kring hur rörelse och andning frigör bindväven. Yoga handlar om att våga möta livet som det är. När vi släpper taget om alla idéer om rätt och fel kan vi höra vad våra kroppar har att berätta. En stark rygg ger dig integritet att leva med ett öppet hjärta. Ett stadigt center ger dig kraft att bidra med dig själv till världen. #BETHECHANGE

    HEARTFLOW – lördag
    Ge dig själv en stund att lyssna till ditt hjärta. En dynamisk vinyasa flow-klass för både nybörjare och vana yogautövare där vi utforskar cirkulära yogarörelser på ett unikt sätt. Många som känner sig stela kan uppleva att den här typen av yogaflow får kroppen att öppna upp och sinnet att slappna av. Genom olika typer av vågrörelser aktiverar vi ryggen så vi kan andas djupare friare och skönare och ge mer utrymme för det som är viktigt i våra liv. Vi skapar en kompass för vad som gör oss lyckliga på riktigt och hur vi kan ge mer plats till det i vår vardag. Dagen börjar och avslutas med mindfulnessmeditation.

    Tid: Fredag kl.17:30-19:00
    Lördag kl.10:00-12:00
    Pris: Fredag 300 kr
    Lördag 350 kr
    Early bird pris 490 kr om du bokar båda dagarna innan den 15 sep därefter 550 kr fö båda dagarna.

    Anna har praktiserat yoga och dans i över 20 år och verkat som yogalärare sedan 2008. Anna har en BA i Kongnitiv Neurovetenskap och har studerat för pionjärer inom modern yoga över hela världen. Anna kommer från Näsåker och bor numer i Stockholm.

  • Handstående för nyfikna 1 oktober

    Vårens succé kommer tillbaka till Urban Yoga! På denna workshop kommer du att lära dig grunderna till handstående. Klassen är två timmar lång där en stor del tillägnas åt att värma upp, mjuka upp samt stärka armar, ryggen, bålen och benen. Den första delen av klassen kommer att öka din kroppsmedvetenhet, vilket kommer att behövas när du ska bygga upp till de mer avancerade yogapositionerna. Klassens utgångspunkt är lekfullhet och alla som är nyfikna är välkomna att prova på, du kommer att få utmaningar utifrån din unika förmåga. Du kommer att få lära dig att bygga en stark och stabil grund som du kan stå på när du balanserar på händerna!

    Tid: 11-13
    Pris: 395 kr

    Vi ses!
    Moa Westman, Yogastudion i Umeå

  • Gongbad 14 oktober

    Ett gongbad har inget med vatten att göra utan betyder att du låter gongens vibrationer skölja genom dig och ditt energisystem. Vi börjar med några enkla yogaövningar som förberedelse, sedan får du ligga ner och låta gångens läkande ljud och vibrationer skapa djup avslappning och vitalisering. Gongen är effektiv mot stress och rastlöshet och hjälper dig att släppa djupt liggande spänningar och blockeringar.

    Ett gongbad kan upplevas väldigt olika – som en konsert, som behandling, som meditation eller bara som djup behaglig avslappning. Effekterna av gongens ljudvibrationer har använts i årtusenden för att skapa avslappning, hälsa och välmående.

    Efter gongbadet bjuder vi på te och frukt.

    Tid: 10:00-12:00
    Pris: 395 kr

    Varmt välkommen!
    Simone Högberg

  • Kurs - Yoga för nybörjare Start 31 oktober

    Du har inte för dålig balans. Du är inte för stel. Alla kan yoga! Det här är en kurs för dig som vill lära dig att bygga positionera från grunden. Kom och testa dig fram och passa på att ställ alla frågor du har om yoga.

    Tid: Tisdagar 17:30-18:30  (31/10, 2/11, 7/11, 14/11, 21/11, 28/11)
    Pris: 795 kr

    Ses!
    TullaMaja Fogelberg

  • Sound Healing 21 oktober

    Soundhealingen kommer att föra oss djupare in i positionerna när vi jobbar igenom kroppen och chakrasystemet från roten moder jord till universums utslagna lotus. Schamanska instrument, throat singing, overtoning, naturljud och andning kommer att leda oss genom kropp och känslor så vi kan landa och möta oss själva i nuet.

    Julia Nilsson har erbjudit sound healing i Bali, Storbritannien, Estland, Portugal och Sverige . Hon bor i Stockholm där hon bedriver grupp och privatsessioner och samarbetar med olika yogastilar och workshops.

    Hon använder shamanska instrument såsom singing bowls, havs trummor, shamansk trumma, percussion instrument, regnrör och vindspel som hon använder intuitivt i varje session. Hon använder också sin röst genom toning, tibetansk throughtsinging, overtoning och naturljud som är kopplade till universums helande frekvenser och vibrationer

    Pris och tid:
    Sound Yin 10:45-12:00, 250 kr
    Sound Healing 13:30-14:30, 300 kr
    Sound Yin och Sound Healing 500 kr

  • Kurs - Stress & Balans Start 25 oktober

    Känner du att tiden inte räcker till? Vill du få balans i livet? Under åtta veckor går vi igenom yogapositioner som är välgörande och stärkande. Du får lära dig fysiska ställningar/positioner, andningsövningar, meditation och avslappning som du kan använda som ett redskap i ditt liv. Kursen passar både nybörjare och dig som tränat yoga tidigare. Workshopen leds av Laila Mustonen. Hon har en förmåga att se det unika i varje människa. Alla har kraft att nå tydliga mål och balans i livet om motivationen hålls uppe.

    Tid: Onsdagar kl.19:15-20:30. 8 ggr med start 25 oktober.
    Pris: 1195 kr

    Varmt välkommen,
    Laila Mustonen

  • Stress & Recovery 11 november

    Känner du att stressen i ditt liv håller på att ta över? Att du börjar få svårt att sova, koncentrationssvårigheter, känner dig nedstämd, tömd på energi och har svårt att varva ner och slappna av. På denna workshop jobbar vi med att minska stressen och öka lugn och ro, avslappning och avspänning.

    Vi jobbar med andningstekniker, mjuka yogarörelser och ställningar som inverkar lugnande och avslappnande på kropp och sinne. Vi tittar på bakomliggande orsaker och vad som behövs för att förändra.

    Du får med dig verktyg och övningar hem för att praktisera i vardagen.
    Denna workshop är öppen för alla. Ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs.

    Tid: 09:00-13:00
    Pris: 495 kr

    Varmt välkommen!
    Simone Högberg

  • Nia 18 november

    Nia är en unik träningsform med ett enkelt budskap – rörelseglädje!

    Nia kombinerar rörelse och energi från kampsport, dans och tekniker för kroppsmedvetenhet – däribland yoga. Den bygger på 52 rörelser som kan kombineras i all oändlighet. Och vi rör oss barfota i sköna kläder. Praktiserar du yoga kan Nia vara ett sätt för dig att fördjupa din upplevelse i din yogautövning. Nia är för alla – for every body.

    Morgonen inleds med en introduktion till de vanligaste stegen och rörelserna i Nia. Intentionen är att få en djupare upplevelse av Nia. Genom att röra dig genom alla rörelser och få en förnimmelse av hur de känns kan den fysiska styrkan, balansen och rörligheten förbättras – och du blir mer avslappnad och lugn – mer i kroppen än i huvudet – och kan därigenom komma lättare i kontakt med dig själv och vara i nuet.

    Under den andra delen av förmiddagen tar vi med den första delen in i ett Nia-pass. Där du på din egen kropps villkor rör dig på det sätt som känns skönt för just dig.

    Tid: 9:00-12.00
    Pris: 395 kr

    Varmt välkommen!
    Signe Weiss, kursledare och Nia Brown belt instruktör

  • Ecstasy Is Wild 2 december

    Alla svar du söker efter finns i naturen. Att tillåta dig smälta in i naturens rytm och flöde ger dig möjligheten att komma i kontakt än djupare med din egen frekvens och sanning. Denna lördag är möjligheten att utforska magin i långsamma transformationer och övergångar. Hur du förflyttar dig från ditt djupaste center för att hitta kraft och stabilitet i denna värld. Med ena foten i det spirituella och den andra i denna verklighet.

    När du tillåter dig nå detta kraftcenter så utlöses signaler och impulser av extas inom dig och igenom dig. Hela ditt rörelsemönster får bli ett möjlighet för uttryck och kroppsspråket en konstform i det vilda. Du är en vild kraft, dags att släppa den fri.

    Tid: 9:00-12:00 LIQUID LIGHT – Slow flow & frigörelse
    14:00-16:00 CRANIAL X – Restorative flow & shamansk trumresa
    Pris: 750 kr för båda klasserna eller 400 kr för en. (Priser är inkl. 6% moms).

    Välkommen!
    Tiina Ravelin, www.holyheart.se / www.meltmelt.me

  • Fördjupnings-helg för yogalärare Klass-konstruktion 16-18 februari 2018

    Vill du utveckla din roll som yogalärare och lära dig hur du planerar klasser på ett säkert sätt med en tydlig röd linje? Samt bli bättre på att skapa, och väva in tema?

    Under den här helgworkshopen får du konkreta exempel på hur du matchar din filosofiska intention med asanas och sekvenser. Efter helgen ingår hemarbete där du får personlig feedback från Veronica.

    Workshopen leds av Veronica Jäderlund. Hon är Yoga Worlds redaktör samt en yogalärar-profil som med glimten i ögat och en stor portion värme presenterar klasser på yogafestivaler och träningskonvent i flera länder. Hennes klasser lämnar ingen oberörd, då de kan bjuda på allt från sång och dans, till djupa möten med en själv.

    Instagram: @vevvejaderlund
    Blogg: vevve.yogaworld.se

    Tid: Fredag och lördag 08:00-18:00, söndag 08:00-16:00
    Pris: 7900 kr inkl moms

    Bekräftad anmälan är bindande. Bekräftad plats går inte att avboka men kan plats överlåtas vid läkarintyg. Läs återbetalningspolicy här: goo.gl/g1isdm