• Yoga för Löpare Start 3 feb

    Yoga är ett effektivt verktyg för att förebygga löparskador och undvika långa ofrivilliga träningsuppehåll. Under löpningen tar ryggen emot massor av stötar och risken för ryggbesvär är stor. Där kan yogan vara till stor nytta men även att jobba med rörlighet i höftleden. Yoga ökar smidighet och rörlighet i lederna vilket i sin tur ger effektivare löpsteg. Ju smidigare och spänstigare du blir, desto lättar och snabbare kommer du att kunna springa.

    I denna kurs jobbar vi med andning, rörlighet i höfter och bröstrygg. Ingen tidigare yogavana krävs för att vara med.

    När: Start 3 feb kl 18.45, 6 ggr
    Pris:
    995 kr

    Varmt Välkommen
    Lotta Renlund

  • Somatisk Stresshantering 9 mars

    Har du någon form av av smärta, stress eller trötthet? Kanske huvudvärk, ont i nacken, sömnsvårigheter och låg energi. I denna kurs får du verktyg för att få stressen att släppa taget om din kropp. Ibland behövs rörelse i någon form, ibland total vila, Andetaget är nyckeln och meditation likaså. I denna kurs jobbar vi med olika verktyg som bollar, medicinsk yoga, andningsövningar och återhämtning i form av yin yoga och beröring. Här får du verktyg som hjälper kroppen att varva ner och hitta kraft och lugn för att tänka mindre och lyssna och känna mer. Stress upplevs på olika sätt av oss alla.
    Detta är en tillåtande yogakurs som passar alla.

    När:  måndag 9 mars kl.15:45-17:00 – 6 tillfällen.
    Pris: 1 750 kr
    Kan faktureras företag och då tillkommer moms
    Begränsat antal platser.

    Varmt välkommen
    Lotta Renlund

  • BabyYoga 10 mars

    Hemma med barn? Vill du komma igång med yogan igen? Ta med dig barnet och kom till oss! Yogan är anpassad för dig som behöver hitta tillbaka till kroppen efter allt den varit med om. Här kommer vi att jobba med mjuk energi för att väcka musklerna försiktigt. Graviditeten, förlossningen och tiden efter tär på både kroppen och sinnet, för hur gulligt det än är med bebisar så är stressen och oron alltid närvarande. Eftersom barnen är med kommer vi alla att behöva anpassa oss efter varandra under klasserna, förmodligen är det vi vuxna som får anpassa oss mest 🙂 Gör det du vill och kan. Det här är en möjlighet att komma igång med dom förutsättningar som småbarnstiden innebär.

    När: tisdag 10 mars kl.10:00-11:00, 6 tillfällen
    Pris: 995 kr

    Varmt välkommen!

    //TullaMaja Fogelberg

  • Ett Andrum 11 mars

    En utvecklingsresa för dig som vill stanna upp, som tycker tiden rusar på för fort och att du tappat kontakten med din inre kompass. För dig som vill jobba med din personliga utveckling där du med hjälp av återhämtande yoga, skrivövningar, meditation och healing får verktyg som tar dig från pressad och kravfylld till lugn och balanserad. Ett perfekt ankare under våren och ett tillfälle att träffas kontinuerligt och bli coachad i en mindre grupp.

    Se film »

    Kursen hålls av Lotta Renlund som är grundare av Urban Yoga och med många års erfarenhet av att arbeta med människor i grupp. Utbildad sjuksköterska, yogalärare, coach och healer.

    När:  onsdag 11 mars kl.07:30-09:00 – 6 tillfällen.
    Pris: 5 900 kr
    Kan faktureras företag och då tillkommer moms

    Anmälan till: lotta@urbanyoga.nu
    Begränsat antal platser.

    Varmt välkommen
    Lotta Renlund

  • Gongbad för ett öppet hjärta 14 mars

    Upplev den magiska kombinationen av yoga och gong för att öppna upp dörren till ditt hjärta. Hjärtat är alltings center. Ett öppet hjärta ger större utrymme för glädjen till livet. Ett tillstånd av grundlycka – bliss.
    Vi börjar med mjuka hjärtöppnande yogarörelser och en meditation för att göra hjärtat öppet och mottagligt, kärleksfullt och levande. Sen får du bädda ner dig under filten och låta gongens ljudvibrationer skölja genom kroppen och lösa upp gamla mönster, känslor och sånt du kan släppa taget om för att leva mer utifrån ditt hjärta och i samklang med den du är ♥.

    När: lördag 14 mars kl.10:00-12:00
    Pris: 395 kr

    Varmt välkommen!

    //Simone Högberg

  • Yoga för Män 16 mars

    Mjuka upp kroppen och sinnet. Alla mår bra av att yoga. Inte bara för att mjuka upp en stel kropp, yogan är så otroligt mycket mer. Den ger energi, ett lugnare sinne och såväl fysisk som mental återhämtning.

    Men att ta klivet att börja yoga kan, av olika anledningar, många gånger vara svårt. Kanske känner du dig stel som ett kylskåp. Kanske har du inte bara kommit dig för att testa. Här får du tillfälle att varva ner i grupp med andra män under ledning av Roger Kangas som har gedigen erfarenhet av yogans lugn, andningens effekter och återhämtningens betydelse för kroppen.

    När: start måndag 16 mars kl.18:45-19:45, 6 tillfällen
    (uppehåll påsk 13 april)
    Pris: 995 kr

    Varmt välkommen!

    //Roger Kangas

  • Flip your perspective 21 mars

    Join me in this fun and energetic workshop of learning all things upside down!
    Using simple techniques I will help you get the foundation and confidence to balance on your head, forearms and maybe even your hands. We will focus on stretching and strengthening drills to help support and activate the right muscles needed to help us safely enter, exit and even hold our inversions.
    Working to advance your individual practise with care and respect for your body. Learning to build communication and trust with yourself is the most important aspects of your inversion practise.
    No experience necessary, only a desire to be upside down and willingness to learn.
    Remember…you are more capable than you think!

    När: lördag 21 mars kl.09:30-11:00
    Pris: 395 kr

    Välkommen!

    //Lucy

  • Yoga - Ett fjällretreat Åre Fjällsätra 27-29 mars

    En helg där du bara fokuserar på dig själv. Du bor i ett magiskt fjällandskap i Undersåker i utkanten av Åre, äter god mat och blir guidad genom välgörande yoga med fokus på återhämtning och lugn för att bygga din inre kraft – precis som den Norrländska naturen.

    Yogaklasserna under helgen består av fysisk yoga och den mer vilsamma yin yogan, där kombinationen av dem båda arbetar igenom din kropp, får den att landa och ger utrymme för återhämtning. Med hjälp av mjuka flöden, yin yoga och meditation får du även möjlighet att stanna upp och blicka inåt för att skapa välmående.

    Vi yogar på en nivå som passar såväl nybörjare som erfarna. Vi äter god mat lagad med kärlek och du får gott om tid att umgås eller vara för dig själv, njuta av naturen, åka skidor, basta och bada eller läsa en bok. När du reser hem igen på söndag är du fylld med nya verktyg för att behålla detta lugn i din framtida vardag.

    Din yogalärare under retreatet är Lotta Renlund som arbetar heltid med yoga i sin studio Urban Yoga i Sundsvall och med många års erfarenhet av att arbeta med människor i grupp. Utbildad sjuksköterska, coach, yogalärare och healer. Lottas yogaklasser präglas av en uppmuntran att lyssna inåt och att se det stora i det lilla. Att släppa prestation och fokusera på nuet. Att få landa i en känsla att allt är precis som det ska vara just nu. Att blicka inåt är ett fantastiskt redskap för att uppnå balans i livet.

    Tid: Fredag 15:00 – Söndag lunch
    Pris: Per person i del av dubbelrum/flerbäddsrum: 3 281 kr. Enkelrumstillägg: 250 kr.

    Din betalning är uppdelad i två delar; yogakursen och boende/mat. Boende gäller två nätter och frukost samt två rätters middag inklusive kaffe/te ingår. Vill du köpa till ett lunchpaket som packas från frukosten tillkommer 100 kr/lunch. När du bokar din plats på retreatet betalar du för yogan (1495 kr) direkt här och detta bekräftar din bokning. Skicka sedan ett mail till info@urbanyoga.nu med det boendealternativ du önskar. Boende och mat betalas på plats på Åre Fjällsätra. Resa till och från Undersåker bokar du själv.

    Välkommen att följa med!

    //Lotta Renlund

     

  • Yoga på Högbonden 15-17 maj

    En helg där du bara fokuserar på dig själv. Du bor ute på ön Högbonden i ett unikt världsarv, äter god mat och blir guidad genom välgörande yoga med fokus på återhämtning och lugn för att bygga din inre kraft – precis som den Norrländska naturen. Yogaklasserna under helgen består av mjuk yoga och den mer vilsamma yin yogan, där kombinationen av dem båda arbetar igenom din kropp, får den att landa och ger utrymme för återhämtning. Med hjälp av mjuka flöden, yin yoga, beröring i form av reiki healing och meditation får du även möjlighet att stanna upp och blicka inåt för att skapa välmående.

    Tid: Fredag 15:00 – Söndag lunch
    Pris: Per person i del av dubbelrum/flerbäddsrum: 4 125 kr. Enkelrumstillägg: 800 kr.

    Din betalning är uppdelad i två delar; yogakursen och boende/mat. När du bokar din plats på retreatet betalar du för yogan (1495 kr) direkt här och detta bekräftar din bokning. Skicka sedan ett mail till info@urbanyoga.nu med det boendealternativ du önskar. Boende och mat betalas på plats på Högbonden.

    Välkommen att följa med!

    //Lotta Renlund