Söndag 3 maj, kl. 10:00 – 14:00

Yoga, fri dans, gong och cacao

Välkommen till en hjärtöppnande dag där du får stilla sinnet och lyssna in vad ditt hjärta vill säga.

I ett tryggt och varsamt tempo guidas du genom yoga, cacaoceremoni, frigörande dans, sång och gongbad.

Kundaliniyoga – livsenergi & närvaro
Vi inleder dagen med ett kundaliniyogapass för hjärtat, som hjälper dig att landa och komma in i kroppen.

Kundaliniyoga är en dynamisk och meditativ yogaform som kombinerar rörelse, andning, mantra och vila. Den verkar både på det fysiska och det mentala planet och kan hjälpa till att frigöra spänningar, öka närvaro och väcka livsenergin i kroppen.

Genom mjuka men kraftfulla övningar får du möjlighet att öppna upp bröstet, stärka kontakten med ditt hjärta och skapa en djupare förankring i dig själv.

Ceremoniell cacao – hjärtats medicin
Cacao har använts i uråldriga traditioner som en helig växtmedicin. Den innehåller bland annat magnesium, antioxidanter och ämnen som stimulerar kroppens må-bra-hormoner, vilket ofta upplevs som en mild känsla av lugn och värme.
Under ceremonin dricker vi cacao med intention och låter hjärtats energi guida oss vidare.

Frigörande dans – livskraft
Dansen är ett av själens språk. Sedan urminnes tider har dans skapat glädje, helat, förenat och berört människor på djupet.

”Så länge hjärtat slår kan du dansa. Rörelsen finns redan inom dig.”

Genom närvaro, andetag och fri rörelse bjuds du in att återknyta kontakten med din inneboende visdom, din kropp och din inre rytm.
Här vävs rörelse och stillhet samman – kraft möter vila. Det finns inga steg att lära och inga prestationer att uppnå.
Du guidas varsamt och får utrymme att utforska din egen rörelse och lyssna inåt.

Gongbad – ljudets helande kraft
Ljudvågorna från gongen kan hjälpa kroppen och sinnet att släppa stress, spänningar och inre blockeringar. Många upplever djup vila, inre stillhet och ibland en känsla av att resa inåt.
Gongbadet verkar djupt avslappnande och stödjer nervsystemets naturliga återhämtning.

Ingen tidigare erfarenhet behövs – du är varmt välkommen precis som du är.

Att tänka på
Om du har ett allvarligt hjärtproblem, är gravid eller äter antidepressiv medicin, hör gärna av dig så att cacaoceremonin kan anpassas efter dina behov.

Kontakt
• Anna Thors
070-352 86 57
anna@afotoform.se

• Maria Sahlin
070-345 65 89

Att ta med
• Anteckningsbok och penna
• Vattenflaska eller termos
• Varma sockor och en extra tröja till gongbadet
• Sköna, bekväma kläder att yoga och röra dig fritt i

Lärare: Maria Sahlin & Anna Thors
Datum: Söndag 3 maj
Tid: Kl. 10.00–14.00
Plats: Urban Yoga, Sundsvall
Pris: 777 kr (inkl. ceremoniell cacao, te och frukt)

Varmt välkomna! 💛